Wim Hof Die Wim-Hof-Methode

Ein Buch für die Gesundheit, für das Mindset, für das Leben. Mit diesem Buch macht Wim Hof eindrucksvoll darauf aufmerksam, wie Kälte unser Wohlbefinden, unser Immunsystem, ja sogar unser gesamtes Leben positiv verändern kann. Dazu liefert er beeindruckende Zahlen und Fakten zu, auf die Atmung zurückzuführende, lindernde Krankheitsverläufe, präsentiert diverse Atemtechniken und verhilft dem Leser zu einer neuen, nie zuvor dagewesenen Willensstärke. Großes Potenzial bieten besonders die praktischen Übungen am Ende verschiedener Kapitel, die bei richtiger und konstanter Anwendung lebensverändernd wirken können. Unzählige Selbstversuche des Autors und ergänzende wissenschaftliche Studien untermauern die in diesem Buch vermittelten Inhalte und sorgen für ein abenteuerliches und aufregendes Leseerlebnis. Wiedergewonnenes Vertrauen in den eigenen Körper, mentale Stärke und ein völlig neues Bewusstsein sind nur einige der positiven Resultate einer spirituellen und faszinierenden Reise durch dieses Buch. Wim Hof, ein Meister seiner Klasse und für mich persönlich eine riesige Inspiration. Klare Leseempfehlung!

Wim Hof, der "Iceman", hat mehr als 25 Weltrekorde aufgestellt. Vom Marathon in der Wüste ohne einen Schluck zu trinken, bis zu einem solchen nur in Shorts und Schuhen in der Todeszone des Mount Everest hat er noch zahlreiche andere schier unvorstellbare Challenges gemeistert. Noch mehr beeindruckend als diese Leistungen ist aber seine Methode. Diese basiert auf 3 Säulen, die nach seiner Aussage jeder umsetzen und somit auch solch extreme Herausforderungen meistern kann: * Atmung * Kälte * Mindset Seit Jahrzehnten überzeugt Wim Hof nicht nur als Coach und Lebenshelfer, sondern auch der Wissenschaft und Medizin durch seine Teilnahme an etlichen Tests und Experimenten. Er beweist, dass der menschliche Körper mehr kann als gedacht - Selbstheilung inbegriffen. Nicht oft hat mich ein Buch so sehr inspiriert und gleichzeitig in's TUN gebracht. Zwar setze ich mich seit Januar täglich der Kälte inform einer kalten Dusche aus. Doch nun spielt auch die Atmung eine essentielle Rolle in meiner Routine. Und darauf möchte ich nicht mehr verzichten! Zudem ist die Geschichte von Wim sehr inspirierend. Er beschreibt sehr klar, was ihm geschah und warum er zu seiner Einstellung kam. Genau so klar sind auch sein Warum und die Methode beschrieben. So komplex die Vorgänge im Körper auch sind: Wim Hof beschreibt sie für wirklich JEDEN verständlich. Ein Buch, über das ich nur schwärmende Worte finde. Eines meiner ATH (All time Highlights)

Ich gebe es zu - ich war mehr als skeptisch. Grundsätzlich bin ich das immer, wenn ein Mensch guruartig hervorgehoben wird und es zu sehr ins Spirituelle geht. Von Wim Hof und seiner Methode aber hatte ich schon gehört und in einem Yoga Retreat in Thailand sogar am eigenen Leib erfahren dürfen. Also habe ich angefangen zu lesen - und konnte das Buch schon nach kurzer Zeit nicht mehr aus der Hand legen. Wim Hof hat ein wirklich bewegtes Leben, aus dem er viel mitteilt. Der Leser erfährt viel von seiner persönlichen Geschichte und der Entwicklung seiner Methode. Besonders gut gefällt mir, wie Wim immer zu sich steht, sich nicht beirren lässt und Wert auf wissenschaftliche Überprüfung seiner Techniken legt. Man bekommt viele sehr detaillierte Anleitungen an die Hand und kann sofort loslegen. Zudem gibt Wim Abwandlungen und Techniken für spezielle Situationen (wie extreme Witterungen und Höhen). Alles in allem lohnt es sich, einen Blick in das Buch zu werfen. Auch wenn man nicht alles 1:1 umsetzen möchte, lernt man einen interessanten Menschen kennen und kann einen Blick über den Tellerrand werfen. Ich habe schon einiges umgesetzt und erfreue mich immer wieder an meiner neuen Praxis.

Inhalt: Er hielt knapp zwei Stunden in einem Eisbad aus und lief bei minus 20 Grad einen Halbmarathon barfuß durch arktische Eisfelder: Wim Hof, weltweit bekannt als der „Iceman“, ist davon überzeugt, dass er kein Ausnahmefall ist - jeder Mensch kann das scheinbar Unmögliche schaffen! Bevor ich dieses Buch gelesen habe, kannte ich Wim Hof nicht. Auch seine Rekorde und Aktionen musste ich erst googeln. Ich habe ihn beim Lesen als sehr sympathisch, locker und zugänglich empfunden. Er lebt seine Methode und genau das macht ihn so authentisch. Zu Beginn erzählt er viel über sich, sein Leben, seine Familie und seine Schicksalsschläge und wie er daraus seine Methode entwickelt hat. Diese setzt sich zusammen aus den Atemübungen, der Kälteexposition und dem mentalen Training bzw der Meditation. Dass er dabei immer wieder betont hat man solle die Methode im eigenen Tempo anzuwenden bzw durchzuführen, hat mir gut gefallen. Seine motivierenden Worte mögen dem ein oder anderen vielleicht etwas einfach erscheinen, aber ich finde es passt zu seiner Art und es hat mich auch überhaupt nicht gestört, im Gegenteil. Er führt den Leser langsam an die Wim Hof Methode heran und beginnt in Kapitel 3 mit der Erklärung der Anwendung der Kälteexposition. Auch hier gilt wieder „ohne Druck, jeder wie er kann“. Das ist für mich immer noch am schwierigsten umzusetzen. Es kostet mich große Überwindung mich komplett kalt zu duschen. Aber, wie empfohlen, mach ich mir keinen Druck, sondern lasse mir Zeit. Einfacher fallen mir die Atemübungen, da ich diese aus meiner Yogapraxis schon kenne und auch um deren positiven Effekte weiß. Was mir auch noch gut gefallen hat, waren seine physiologischen und wissenschaftlichen Erklärungen. Also zB „was macht die Kälte im Körper“ oder „was bewirkt die Atmung in unserem Organismus“. Wim Hof war und ist an vielen Studien beteiligt und es ist ihm sehr wichtig seine Methode wissenschaftlich zu fundieren. Das Buch ist auf jeden Fall ein Arbeitsbuch, denn nur vom Lesen sollte man keine Wunder erwarten. Durch den lockeren und motivierenden Schreibstil wird man schnell animiert die Methode zu praktizieren und es hat mir großen Spaß gemacht (tut es noch immer) mit der Methode an mir zu arbeiten!

MEIN Fazit: Wenn nur ein Zehntel von dem, was in dem Buch steht, funktioniert, ist es das Geld mehr als wert. Zu Beginn des Buches erzählt Wim Hof von seiner Geburt, seiner Kindheit und seinen ersten Begegnungen mit der Kälte. Man erhält ganz persönliche Einblicke in sein Leben und ich kann mir gut vorstellen, dass dies gerade für eingefleischte Wim Hof Fans wirklich spannend ist. Im weiteren Verlauf erfährt der Lesende wie Wim Hof seine Methoden entwickelte, sie wissenschaftlich sogar belegen konnte und anderen Personen diese näher bringt. Ich bin um ehrlich zu sein an das Buch mit der Erwartung gegangen ein bisschen über die Methode zu lernen und vielleicht durch die Anwendung weniger krank zu werden. Um so überraschender war es für mich zu lesen, dass die Atemtechnik und die Kälte es ermöglichen sollen Krankheiten zu heilen und zu lindern. Wir sprechen hier von unter anderem wirklich schwerwiegende Autoimmunerkrankungen. Meine eigene Diagnose für Hohen Blutdruck liegt noch gar nicht so lange zurück und dieses Buch gibt mir die Hoffnung meine Erkrankung mit seinen Methoden ein wenig lindern zu können und somit gegebenenfalls weniger Medikamente nehmen zu müssen. Ich für meinen Teil glaube normalerweise nicht so schnell an alternative Heilmethoden. Jedoch wurde seine Methode mehrmals wissenschaftlich belegt. Deshalb bin ich umso gespannter, ob auch ich Erfolge erzielen kann, wenn ich seine Methoden anwenden werde. Dennoch muss ich auch sagen, dass sich einige gesagten Dinge immer wieder wiederholen, sodass ich einige Male Passagen überspringen musste. Trotzdem hat mir der Schreibstil gut gefallen. Wim Hof wirkt unheimlich sympathisch mit Aussagen wie „Atmet, ihr Penner“. Insgesamt wirft er in dem Buch mit ganz besonderen Denkansätzen um sich, die zeigen, dass wir Menschen wieder mehr zu uns selbst finden müssen. Ich habe das Buch innerhalb kürzester Zeit durchgelesen und bin sehr dankbar für seine Inspiration und ich werde auf jeden Fall die Methode ausprobieren.

Keine Frage, den Eismann kennen bestimmt einige. Ich hab Ihn erst durch dieses Buch kennen und schätzten gelernt. Er erzählt sehr lebhaft und detailliert sein Lebensmotto und wie er zu diesem gefunden hat. Seine Techniken aus Atmung, Kälte und Mindset sind auf jeden Fall nachahmenswert. Zur Stärkung unserer Gesundheit, Leistung und Spiritualität sollte das jeder ausprobieren. Den einen Stern hab ich abgezogen, da er sich oft in Wiederholungen und sehr weit ausholenden Geschichten verfängt. Ansonsten sehr lesens- und nachahmenswert.

Hallo meine Lieben, "Die WIM HOF METHODE" von Wim Hof ist ein sehr spannendes Buch. Damit beziehe ich mich eher auf die außergewöhnlichen Resultate der Wim Hof Methode als auf den Aufbau des Buches;). Grundsätzlich werden einem im Laufe des Buches drei Säulen der Methode beigebracht, die ein gesünderes Leben mit sehr wenig Aufwand fördern sollen. Der Autor selbst nennt es "den Weg zurück zu unserer Natur finden". Damit ist grundsätzlich gemeint, dass wir durch gezielte Atmung, gesundes Selbstvertrauen und Kälteübungen körperlichen und psychischen Beschwerden entgegenwirken/vorbeugen können. Der Aufbau des Buches ist sehr strukturiert. Die einzelnen Kapitel beschäftigen sich sowohl mit der Reise des Iceman als auch mit seinen Methoden und der praktischen Anwendung Zuhause. Besonders positiv hervorzuheben sind die grauen Kästen. Sie sind sehr schnell wiederzufinden und beinhalten Anweisungen zum Ausführen seiner Methoden. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind im Buch belegt durch Quellenverweise im Text (in Form von Ziffern, die den Lesefluss NICHT beeinträchtigen). Das Buch eignet sich für alle LeserInnen. Wissenschaftliche Kenntnisse sind nicht erforderlich. Alle biologischen Prozesse im Körper werden gut erklärt. Wer hier wissenschaftliche Artikel sucht, müsste sich jedoch noch zusätzlich zum Buch schlau machen. Insgesamt ist also alles wirklich gut verständlich und durch die Einschübe zu Wim Hofs Leben wird der Lesefluss aufrecht erhalten. Nun zum wirklich interessanten Teil: Funktioniert es? Nun ja, diese Frage kann ich nur teilweise beantworten, denn ich habe, seitdem ich das Buch gelesen habe beziehungsweise jemals, einen Berg bestiegen oder bin in der Eiswüste unterwegs gewesen und noch kann ich auch nicht sagen, ob Mein Herz-Kreislauf-System sich nachhaltig verbessert hat, aber das liegt ganz einfach daran, dass dafür wohl noch etwas Zeit verstreichen muss. Dennoch habe ich eine äußerst positive Wirkung der Wim Hof Methode bemerkt. Ich leide eigentlich, besonders wenn das Wetter sich mal schlagartig ändert, an Migräne. Ich liege also eigentlich Anfang Sommer und Anfang Winter immer ein paar Tage im Badezimmer und kann nichts mehr machen. Tabletten haben mir auch nie so richtig geholfen, sondern das Ganze nur verzögert, sodass ich nach Alternativen gesucht habe. Und ich habe eine tolle Lösung gefunden. Seitdem ich regelmäßig meine Duschen mit ein paar Minuten kaltem Wasser beende fehlt - toi toi toi - jede Spur von Migränesymptomen. Ich fühle mich durch die Atemübungen auch viel Energiegeladener und empfehle deshalb jedem dieser Methode zumindest eine Chance zu geben. Denn die kalte Dusche ist ein elemtarer Teil der Methode. Zu verlieren hat man eigentlich nichts und wenn es auch bei Euch etwas ändert/verbessert, dann yeaahh. Insgesamt finde ich das Buch sehr gelungen. Die Methode hat gegen meine Migräne geholfen (sie war zumindest das einzig Neue in meinem Alltag) und verdient deshalb meine größte Anerkennung. Auch wenn ich normalerweise eher eine Skeptikerin bin, empfehle ich jedem von Herzen die Wim Hof Methode auszuprobieren. Das Buch ist gut zu lesen und hat einen sympathischen Erzählstil. Besonders in Zeiten wie diesen merken wir doch, wie wichtig unser Immunsystem ist, also warum nicht ein bisschen unserer Zeit in das Lesen dieses Buches und somit in unsere Gesundheit investieren? Vielen lieben Dank an Herrn Hof und Euch einen schönen Tag und ein entspanntes und gesundheitsförderndes Lesen!

Die Methode, welche Wim Hof beschreibt klingt im ersten Moment sehr vielversprechend und leicht anzuwenden. Eine Methode habe ich gleich verwendet und bin echt positiv überrascht. Bei den anderen Methoden brauche ich mehr Zeit um mich genauer damit zu beschäftigen. Das Buch ist aber verständlich geschrieben und leicht und schnell zu lesen. Ob alle Sachen wirklich so funktionieren bin ich mir nicht ganz sicher aber ich werde sicher einiges ausprobieren. Bin jetzt schon gespannt.

In dem Buch "Die Wim Hof Methode" stellt Wim Hof seine Methode vor, die auf 3 verschiedenen Säulen basiert. Dadurch soll das allgemeine Wohlbefinden verbessert und sogar Krankheiten geheilt werden können. Zusätzlich wirbt Wim Hof damit, seine Erkenntnisse innerhalb des Buches wissenschaftlich zu belegen. Die Methode an sich klingt vielversprechend und machbar. Durch kalte Eisbäder beziehungsweise Duschen habe ich bei der Anwendung über mehrere Tage einen positiven Effekt gespürt. Auch gibt Wim Hof dem Leser Atemtechniken an die Hand, anhand derer die Leistung in kurzer Zeit deutlich verbessert wurde. Leider ist das Buch unstrukturiert geschrieben. Am Anfang liest sich das Buch recht flüssig und hat einen interessanten Inhalt. Nach der Vorstellung der Methode wird der Text jedoch immer unstrukturierter. Der Autor fängt an Dinge mehrmals zu wiederholen und schweift oft in überflüssige Beschreibungen und Erlebnissen ab. So wird beispielsweise durch die Erzählungen über das persönliche Leben des Autors der Lesefluss an vielen Stellen behindert. Was am Anfang des Buches noch spannend war, wurde im Verlauf der Buches immer störender. Zusätzlich wurde das Lesen dadurch erschwert, dass immer wieder, ohne erkennbares System, Informationstafeln über die Methode in den Text eingefügt wurden. Für eine bessere Übersichtlichkeit und Orientierung wäre es besser gewesen, diese Informationstafeln direkt an die Übersicht der Methode anzuhängen. Außerdem hat sich das Versprechen, wissenschaftlich belegte Belege zu thematisieren, leider nicht zufriedenstellend erfüllt. Es fallen zwar Namen von Studien und Wissenschaftler*innen, jedoch werden diese ohne Kontext in den Raum geworfen und nicht weiter ausgeführt. Blumige Versprechungen wie die Heilung von Depressionen sind sehr gewagt und ohne wissenschaftliche Belegung problematisch. Am Ende findet sich zwar eine Quellenangabe, für den interessierten Leser wäre es aber deutlich einfacher die Informationen kontextbezogen zu erfahren und dadurch besser zu verstehen. Ein Aspekt, der vor allem gegen Ende des Buches immer deutlicher wird, ist die Spiritualität. Versucht der Autor am Anfang noch die Methode sachlich und wissenschaftlich vorzustellen, werden im weiteren Verlauf Zweifel an der herkömmlichen Medizin geäußert oder Krankheiten anhand des Zustandes der Seele erklärt. Dabei fehlt auch der ausdrückliche Warnhinweis, sich bei Krankheiten nicht nur auf die Methode zu verlassen sondern immer ärztliche Rücksprache zu halten. Die gewählte Ausdrucksweise innerhalb des Buches ist nicht wissenschaftlich sondern sehr alltagssprachlich. Daran leiden an manchen Stellen oftmals der Lesefluss und die Verständlichkeit. Auf der anderen Seite wirkt der Autor durch den persönlichen Schreibstil jedoch sympathisch und stellt eine persönliche Verbindung zu dem Leser her. Das Buch "Die Wim Hof Methode" ist abschließend betrachtet keine wissenschaftliche, nüchterne Abhandlung über die Wim Hof Methode sondern eine umfassende, persönliche Beschreibung über das Lebenswerk des Autors. Durch die motivierende Sprache und die vielen Wiederholungen ist das Buch besonders für Leser geeignet, denen bisher die Motivation gefehlt hat, ihr Wohlbefinden zu verbessern und ihr Leben zu ändern. Wim Hof gibt in dem Buch dem Leser eine gute Methode an die Hand, die auf jeden Fall Verbesserungen mit sich bringen kann. Sie sollte jedoch nicht als einziges Mittel gesehen werden, sondern als eine Ergänzung.

Ich habe die Wim-Hof-Methode schon praktiziert, bevor ich das Buch gelesen habe. Nun bin ich noch mehr angetan. Das Buch ist Wim Hofs Lebensgeschichte. Diese ist auf der einen Seite aufschlussreich und spannend geschrieben zugleich. Am meisten fasziniert mich Wims Leidenschaft. Hut ab ab vor so einem Menschen, der zu 150 % das lebt wovon er spricht und unterrichtet. Klare Kaufempfehlung für Menschen, die mehr über die Methode und Wims Lebensgeschichte erfahren wollen.

Der Schreibstil ist flüssig und der Text liest sich leicht und schnell. Informationen werden in farblich hinterlegten Feldern in Form von praktischen Umsetzungstipps überlsichtlich zusammengefasst. Dabei wird auf einen Stufenplan gesetzt, sodass dieser dem eigenen empfinden angepasst werden kann und dann langsam gesteigert wird. Bisher habe ich die tägliche kalte Abdusche in meine Routine seit ca. 2 Wochen übernommen und finde sie mittlerweile angenehm. Ob ich damit wirklich an meine tierferglegten Hirnregionen erreiche und damit mein Potenzial erweitere, weiß ich nicht, aber ich bin danach am Morgen wach und erfrischt. Die Atmenübung habe ich bisher noch nicht so ganz umgesetzt bekommen. Hierbei würde ein QR-Code zu einem Video helfen, wo dies nochmal mehr gezeigt werden könnte.

Ich kannte die Methode schon vorher von meiner Mutter. Doch durch das Buch habe ich sie wirklich verstanden und noch viel mehr. Es ist kein reines Sach- oder Lehrbuch, nein, es ist auch seine Geschichte. Und die Geschichte vieler anderer. Ich bin dankbar das Buch gelesen zu haben, fühle mich inspiriert und motiviert. Und vor allem verändert. Ich habe mich drauf eingelassen und bereue es kein Stück! Geb ihm eine Chance und wenn du dich drauf einlässt, wirst du es ganz sicher nicht bereuen! Das Buch an sich ist literarisch gesehen, nicht perfekt, doch darauf kommt es nicht an, es geht viel mehr um den Inhalt und der hat es in sich!

Ich kannte Wim Hof bisher noch nicht, da ist an mir was vorüber gegangen, ich habe vom Mann meiner Yogalehrerin der mit uns eine Einheit zum Thema Atmen gemacht, das erste Mal von Wim Hof gehört, und als ich dann das Buch gesehen habe, wollte ich es unbedingt lesen. Und ich bin immer noch mitten drin, mein Eindruck bisher sehr interessant, ja an einigen Stellen habe ich weiter geblättert, denn ich habe das Seiten vorher schon mal gelesen gehabt. Ich traue mich noch nicht im Eis baden zu gehen, aber ich schaffe es immerhin schon, 1-2 Minuten eiskalt zu duschen. Ausbaufähig allemal. Das Buch kann ich nur empfehlen, ich habe schon auf der Wim Hof Webseite geschaut, ob ich mal ein Seminar mitmache, aber da stand dann drin, Baden im Eiszuber, mal sehen wann ich das wage. Das Buch ist auf jeden Fall eine Bereicherung auf meinem Weg zu mir. Klare Kaufempfehlung

Ich gebe es ehrlich zu, ich habe mich schwer getan mit diesem Buch. Das lag nicht am Schreibstil oder das ich alternativen Methoden nicht offen gegenüber stehe, aber ich finde es schon etwas abstrakt, mit Atmen, kalt duschen und Meditation mein Leben komplett erneuern zu können. Aber vielleicht sollte ich es einfach mal ausprobieren. Der Autor des Buches "Die Wim-Hof-Methode" Wim Hof schreibt wie ihm der Schnabel gewachsen ist, das fand ich sehr erfrischend, weiterhin haben mir seine Rückblicke zur Familie und zu den ersten Erfahrungen mit der daraus sich entwickelnden Methode gefallen. Auch hat er Verweise auf Studien mit eingebaut. Trotz allem bin ich nicht richtig mit dem Buch warmgeworden.

Die Wim Hof Methode besteht aus drei Säulen und wurde vom niederländischen Extremsportler und Namesgeber Wim Hof entwickelt. Die erste Säule ist eine Atemtechnik die auf der tibetanischen Meditationspraxis Tummo basiert und aus dreißig- bis vierzigmaligem Ein- und Ausatmen mit anschließendem Luftanhalten besteht. Die zweite Säule ist das bad im eiskalten Wasser. Die dritte Säule ist die Willenskraft. Diese Methode dient dazu gesünder und leistungsfähiger zu werden und sein volles Potenzial zu entfalten. Von mir eine klare Empfehlung. Wer sich für extreme Techniken, die den Körper und den Geist betreffen, interessiert und bereit ist, sich auf Experimente einzulassen, findet in diesem Buch lebendig beschriebene Beispiele, die manches Mal staunen lassen und Mut machen. Zu beachten ist, dass die Wim - Hof - Methode als Beitrag zur Gesunderhaltung betrachtet werden sollte und nicht als Heilmethode. Sie ist für gesunde Menschen geeignet und sollte medizinisch beobachtet werden.

Bevor ich das Buch „Die Wim Hof Methode - Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial“ gelesen habe, hatte ich schon viel von Wim Hof und seinen teils waghalsigen Aktionen gelesen, gehört und gesehen. Ich fand ihn als Iceman schon spannend, habe mich allerdings nie tiefgründiger mit seinen Methoden befasst. Im Nachhinein bin ich ein wenig traurig darüber. Vielleicht hätte ich mir so die ein oder anderen Schmerzen ersparen können. Zu Beginn des Buches erzählt Wim Hof von seiner Geburt, seiner Kindheit und seinen ersten Begegnungen mit der Kälte. Man erhält ganz persönliche Einblicke in sein Leben und ich kann mir gut vorstellen, dass dies gerade für eingefleischte Wim Hof Fans wirklich spannend ist. Im weiteren Verlauf erfährt der Lesende wie Wim Hof seine Methoden entwickelte, sie wissenschaftlich sogar belegen konnte und anderen Personen diese näher bringt. Ich bin um ehrlich zu sein an das Buch mit der Erwartung gegangen ein bisschen über die Methode zu lernen und vielleicht durch die Anwendung weniger krank zu werden. Um so überraschender war es für mich zu lesen, dass die Atemtechnik und die Kälte es ermöglichen sollen Krankheiten zu heilen und zu lindern. Wir sprechen hier von unter anderem wirklich schwerwiegende Autoimmunerkrankungen. Meine eigene Diagnose für rheumatoide Arthritis liegt noch gar nicht so lange zurück und dieses Buch gibt mir die Hoffnung meine Erkrankung mit seinen Methoden ein wenig lindern zu können und somit gegebenenfalls weniger Medikamente nehmen zu müssen. Ich für meinen Teil glaube normalerweise nicht so schnell an alternative Heilmethoden. Jedoch wurde seine Methode mehrmals wissenschaftlich belegt. Deshalb bin ich umso gespannter, ob auch ich Erfolge erzielen kann, wenn ich seine Methoden anwenden werde. Dennoch muss ich auch sagen, dass sich einige gesagten Dinge immer wieder wiederholen, sodass ich einige Male Passagen überspringen musste. Trotzdem hat mir der Schreibstil gut gefallen. Wim Hof wirkt unheimlich sympathisch mit Aussagen wie „Atmet, ihr Penner“. Insgesamt wirft er in dem Buch mit ganz besonderen Denkansätzen um sich, die zeigen, dass wir Menschen wieder mehr zu uns selbst finden müssen. Ich habe das Buch innerhalb kürzester Zeit durchgelesen und bin sehr dankbar für seine Inspiration und ich werde auf jeden Fall die Methode ausprobieren.

Ein unheimlich fesselndes Buch, das ich in null-komma-nichts durchgelesen hatte. Das Buch bietet mir ganz neue Denkansätze, von denen ich vermutlich einige auch umsetzen werde. Allerdings muss man schon von vornherein bereit sein, sich mit seinem Körper und Geist zu befassen. Ich mache z. B. schon länger Yoga, so dass es mir nicht schwer fällt, mich darauf einzulassen. Gegen Ende des Buches war es nicht mehr ganz so interessant, da sich in meinen Augen einiges wiederholte. Aber trotzdem: Lesenswert!

Wim Hof, der Iceman, ist eine Legende, ein niederländischer Extremsportler der uns in seinem tollen Buch seine eigene Geschichte erzählt und der uns eine Anleitung und Ratschläge zu seiner Methode gibt, die aus schneller intensiver Atmung, frieren und konzentrieren besteht. Er zeigt uns, das es möglich ist über seine Grenzen hinaus zu gehen und das Unmögliches eben doch möglich ist, egal wie es gerade im Leben aussieht. Die Jungen wie die Älteren, alle können diese Methode für sich entdecken und anwenden. Ich fand das Buch sehr spannend und inspirierend und habe mich gerne auf dieses Lese- Abenteuer eingelassen! Allerdings fand ich die dauernden Wiederholungen auf den 320 Seiten etwas ermüdend. Wer also seine Gesundheit, seinen Stress, seinen Schlaf verbessern möchte, sollte dieses Buch umbedingt lesen und darüber nachdenken, ob die Wim Hof Methode auch etwas für ihn sein könnte!

Wim Hof hat eine eigene Methode entwickelt, damit jeder Mensch seine von wem oder was auch immer gesetzten Grenzen sprengen kann und sein volles Potenzial entwickeln kann. So lautet das Versprechen des Buches. Bekannt wurde Wim Hof als Iceman, der seinen Körper extremen Temperaturen aussetzte und diese Herausforderungen nicht nur bestand, sondern aus ihnen mit neuer Stärke herausging. Auf circa 280 Seiten -mit zugegeben einigen inhaltlichen Wiederholungen- beschreibt er die drei Bausteine seiner Methode, die da sind Atmung, Kälte und Mindset. Wenn man seinen Anleitungen folgt dann erfährt man Zuwächse an Gesundheit, Leistung und Spiritualität lautet die Aussage. Abgerundet wird das Ganze mit einem dicken wissenschaftlichen Glossar und Quellenangaben. Fotos veranschaulichen seine Methode. Ich denke, dass die wenigsten Leser sich ihm in voller Ganze anschließen und das Programm in diesen Extremen durchziehen werden, aber dass es bei vielen ankommen wird, dass man allein mit dem Willen viel erreichen kann, was unerreichbar schien. Ein paar kleine Schritte in die richtige Richtung... und schon hat sich die Lektüre gelohnt! Herzlichen Dank für das Leseexempar!

Wer ist nicht daran interessiert seine Gesundheit zu verbessern und seine Leistung zu steigern? Wie Wim Hof seinen Körper stärkt hat mich absolut beeindruckt. Uns als verweichlichte Gesellschaft, fällt es schwer, Kälte oder unwirtliche Bedingungen auszuhalten. Genau um das geht es in diesem Buch. Grenzen überwinden um den Körper zu stärken und mit Kältetherapie, Atemtechnik und mentalem Training für Wohlbefinden zu sorgen. Dieser Mann geht im Eis über seine Grenzen und zeigt uns, was alles möglich ist. Seine Geschichte finde ich sehr beeindruckend!

Sehr inspirierendes Buch.Wim teilt tolle Lebenserfahrungen die man einfach ausprobieren sollte.Spannend geschrieben und für jedermann verständlich. Ich fand das Buch toll.

Ich habe dieses Buch innerhalb von ein paar Stunden gelesen..... und am gleichen Tag noch Abi geschrieben. Das muss doch etwas bedeuten. Wim Hof schildert in diesem Buch seine persönliche Methode. Das Buch enthält nicht nur seine Geschichte, auch Tipps und Anleitung bezüglich seiner Methode. Der Schreibstil ist locker leicht und mit ungefähr 370 Seiten lässt sich das Buch gut durchlesen. Nichtsdestotrotz fande ich es ehrlich gesagt am Ende ein wenig langweilig, da vieles wiederholt wurde. Das Cover passt zum Thema, da es gleich auf den "Iceman" schließen lässt. Alles in allem ist dieses Buch wirklich gut. Am Besten fande ich die Storys, wie ein Wissenschaftler nach dem anderen davon überzeugt ist, dass er medizinisch tot sein müsste. Einfach zum Schmunzeln. Dieser Mann beweist, dass Unmögliches eben nicht unmöglich ist und dass man wirklich über seine Grenzen hinaus gehen kann. Ich bin nach diesem Buch zutiefst beeindrucked. Auch zu berücksichtigen ist, wie persöhlich er offen über sein Leben redet, von Hausbesetzungen und dem Tod seiner Frau. Dieser Mann ist kein Glückspilz, sondern einfach stark. Buchempfehlung für alle, die sich neu finden wollen.

Mich hat dieses Buch interessiert, weil es die Persönlichkeit oder das persönliche Wachstum mit Hilfe des Körpers und der Einflussnahme auf den Körper beinhaltet. Ich war gespannt, wie das gehen soll und bin ein bisschen Enttäuscht und auch abgestoßen. Enttäuscht, weil er im Grund die Atemtechniken aus dem Yoga nutzt und es für mein Empfinden nicht ausreichend beschreibt, dass es alte Methoden sind. Und die Sprache erschüttert mich zum Teil, denn ich muss mich in einem Buch nicht mit "Du Penner! Atme" ansprechen lassen. Mag sein, dass es Menschen gibt die dies mögen oder die diese Sprache motiviert. Mich stößt das ab und ich wundere mich über die Erkenntnisse, die er eindeutig hat und dann diese Sprache in Teilen. Das klafft für mich zu weit auseinander. Schade.

Die Wim-Hof-Methode, die der Autor ganz unbescheiden nach sich selbst benannt hat, beruht auf drei Säulen: Atem-Übungen, Kälteexposition und mentaler Affirmation. Der Ratgeber beginnt ganz klassisch mit autobiographischen Erzählungen aus der Kindheit und Jugend, die letztendlich das Finden der titelgebenden Methode erläutern sollen. Leider wird das Buch dann schnell sehr unstrukturiert und verliert sich zunehmend in unwichtigen Details, Wiederholungen und Übungen an (für mich) falschen Stellen. Die Ergebnisse von Studien hätte man zum Beispiel - trotzdem weiterhin leserfreundlich - auch übersichtlicher zusammenfassen und präsentieren können. Bei Ratgebern ist mir grundsätzlich wichtig, dass ich - auch wenn ich das Buch zunächst von Anfang bis Ende durchlese - zu späteren Zeitpunkten schnell und unkompliziert einzelne Informationen bzw. Passagen nachschlagen und wiederfinden kann. Die Atemübungen sind zwar optisch hervorgehoben und im Inhaltsverzeichnis genannt, das war es aber auch schon mit der Praxistauglichkeit als Nachschlagewerk. Die autobiographischen Passagen fand ich lesenswert, allerdings brechen diese häufig genau dann ab, wenn es interessant wird. Wie landet ein Heranwachsender aus kleinbürgerlichem, tiefreligiösem Elternhaus in einer Hippiekommune? Wie genau hat er das richtige Maß an Kälte als wichtigen Bestandteil seiner Methode entdeckt? Die Atemübungen kenne ich in sehr, sehr änhlicher Form bereits aus dem Yoga und auch die Affirmationen und mentalen Übungen begegnen einem ebenfalls fast genauso, wenn man sich etwas mit Meditation beschäftigt. Insbesondere was die Kälteexposition angeht, bleibt das Buch hingegen seltsam wage. Zum Einstieg werden kalte Duschen empfohlen. Und dann? Für mich wichtige Hinweise, auf den Schutz der Haut und der Extremitäten vor zu extremer Kälte fehlen fast völlig. Erfrierungen lassen sich nunmal nicht einfach wegatmen und den Hinweis, man solle nichts erzwingen finde ich auch wenig hilfreich, denn für die meisten Menschen dürfte doch genau das erstmal eine extreme Überwindung, also Zwang sein. Aber wie findet man für sich das richtige Maß? Stattdessen wird unzählige Male nebulös von "in die Kälte gehen" und "das Reptiliengehirn aktivieren" schwadroniert. Wahre Erleuchtung scheint es also nur in einem der kostenpflichtigen Kurse zu geben. Fazit: Kalte Duschen habe ich tatsächlich als Routine etabliert und empfinde sie als wohltuend, aber keinesfalls als lebensverändert. Mit Atmung und Meditation habe ich mich bereits vorher beschäftig und werde dies auch weiterhin tun, allerdings nicht zwangsläufig (nur) nach Wim Hofs Anleitung. Das Buch hat mir einige hilfreiche Impulse geliefert, für eine Weiterempfehlung ist es aber zu unstrukturiert und etwas zu sehr auf Wim Hofs Geschäftsmodell ausgerichtet.

Ich war voller Vorfreude auf das Buch, da ich immer wieder gerne neues Lerne. Dabei haben mich die Punkte mit dem bewusst Atmen mehr angesprochen, als die der Kälte. Ich habe mir das mit dem kalten Wasser etwas leichter vorgestellt und es kostete mich einiges an Überwindung, es auszuprobieren. Aber auch nach mehreren Versuchen, kam bei mir keine Freude auf. Interessanter fand ich die Kapitel mit der bewussten Atmung. Schon alleine der Test, dass ich 3 x so lange die Luft anhalten kann, wenn ich zuvor 30 mal tief eingeatmet hatte, brachten mich zum Staunen. Die Sauerstoffsättigung erhöhte sich dabei auf 100 % und auch beim Luft anhalten, verringerte sich der Sauerstoffgehalt nur geringfügig. Ich fand es auch ziemlich lange, bis es an die Übungen geht, zuvor wird viel über die Person Wim Hof berichtet. Für sportbegeisterte und abgehärtete Menschen ist das Buch sicherlich hilfreich. Leider konnte ich mir der Kälte nichts abgewinnen.

Ich kannte den Namen Wim Hof schon durch eine Bekannte, die dort bei ihm einen Kurs mitgemacht hat und sehr begeistert war. Deshalb habe ich mich sehr gefreut, dieses Buch lesen zu dürfen. Seine einzigartige Methode macht Sinn, erfordert Mut und besinnt einen gleichermaßen wieder auf sich selber und seinen eigenen Körper. Gerade in Zeiten wie diesen, wo viel Ablenkung im Außen gesucht wird, ist es wichtig, in sich hinein zu atmen. Ich muss zugeben, dass ich zum Beispiel schon Zeit meines Lebens falsch atme, bei Spannung oder Stress gerne mal die Luft anhalte und aus dem Takt komme. Ich hoffe sehr, mittels der Übungen dies in den Griff zu bekommen. Seine Art finde ich auch erfrischend unkonventionell und der Schreibstil hat einigermaßen Spaß gemacht. Jedoch muss ich auch sagen, dass das Buch hätte ein wenig gekürzt werden können, denn gerade gegen Ende hin wurden die vielen Wiederholungen etwas unangenehm und haben einen irgendwie aus dem Konzept gebracht. Nichts desto Trotz eine sehr interessante Methode und ich werde sie weiterhin ausprobieren.

Ich kannte vorher die Wim Hof Methode nicht. Um so gespannter war ich nun auf dieses Buch, das meine Grenzen sprengen sollte und ich dadurch mein volles Potenzial bekommen sollte. Das Buch beinhaltet Fotos, Erfahrungsberichte, die Lebensgeschichte von Wim Hof und natürlich die Tipps, wie man seine Grenzen sprengen kann. Für mich war es sehr interssant zu lesen und ich konnte viel daraus mitnehmen. Die Eisbäder habe ich jetzt noch nicht ausprobiert, dafür bin ich noch nicht mutig genug. Die Atemübungen sind aber toll, die kenne ich schon vom Yoga und die haben mir auch jetzt wieder viel geholfen. Wer offen ist für neue Möglichkeiten der Heilung bzw. zur Verbesserung seines Potentials ist hier genau richtig.