Shunmyo Masuno Don't Worry – 90 Prozent deiner Befürchtungen treten gar nicht ein!

Angst und Sorgen ist unser ständiger Begleiter. Ständig diese „Was, wenn….?“ Fragen. Daher hat mich das Buch sehr neugierig gemacht. Es ist mein erstes Buch des Autors, von dem ich schon viel gutes gehört habe. Der Zen-Mönch Shunmyo Masuno gibt uns 48 Impulse für ein gelassenes Leben und zeigt wie wir aus diesem belastenden Gedankenkarussell aussteigen können. Ich habe mir Zeit für dieses Buch genommen, den es ist kein Buch für zwischendurch. Es hilft uns in dem Moment zu bleiben, statt ängstlich in die Zukunft zu blicken. Der Schreibstil ist klar, verständlich und angenehm zu lesen. Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und in fünf Teilen gegliedert. Vieles war nicht neu für mich, aber es ist schön das nochmal in Erinnerung zu rufen und über diese Impulse nachzudenken. Es wird definitiv nicht mein letztes Buch des Autors sein.

Shunmyo Masuno hat hier ein Buch verfasst was sich mit alltäglicher Achtsamkeit auseinandersetzt. Für jeden Lebensbereich gibt er Ratschläge wie man mit bestimmten Situationen im Leben umgehen könnte um sich selbst das Leben einfacher zu machen. Ob nun im Beruf, Freundschaften, Liebe Ehe, Erziehung oder einfach nur der Umgang mit Fremden reflektiert er Verhaltensweisen die er in seinem Leben gesehen hat und die für einen selbst eine Belastung darstellen kann. > Das Leben ist eine Ansammlung von Tagen. Jeden Tag noch etwas mehr Leichtigkeit zu finden ist ein wichtiger Schritt zu einem erfüllten Leben. < Das Buch ist in kurze Kapitel eingeteilt, die durch 4 wichtige Bausteine getrennt sind. Vieles lässt sich wirklich leicht im Alltag umsetzten, was mir gut gefallen hat. Es gibt einiges, was ich gern in mein Leben versuchen möchte einzubauen und ich werde das Buch definitiv in griffweite lassen, um immer mal wieder Impulse zu festigen. Das ist tatsächlich mal ein Ratgeber bei dem ich mich selbst wieder gefunden habe und der keine "Anweisungen" beinhaltet, sondern Dinge schildert, die zum Nachdenken anregen und einen selbst sanft in eine andere Richtung schubst.

Dieses Buch konnte ich gut annehmen und lesen, allerdings habe ich trotz seiner kürze mehrere Tage gebraucht, denn der Autor hat es geschafft seine Impulse so zu formulieren, dass man ganz automatisch anfängt sich selbst zu reflektieren und bin so nicht umhin gekommen mir die eine oder andere Frage zu stellen. Grundsätzlich wird das Rad nicht neu erfunden, es dreht sich letztlich alles um Achtsamkeit und Gelassenheit. Durch den von Autor verfolgten Ansatz ergeben sich aber neue Impulse die mich gut erreicht haben und ich stelle mit etwas Abstand fest, dass ich momentan einige im Alltag integriere. Eine interessante Entwicklung, denn nicht jeder Impuls hat mich erreicht aber die die es haben, haben nachhaltig Eindruck auf mich gemacht. Das Cover ist einerseits schlicht, ästhetisch und anderseits aufwendig ohne aufdringlich zu sein, ganz passend zum Thema dieses Buches. Insgesamt liegt dieses Buch haptisch gut in der Hand und ist hochwertig gearbeitet. Geschrieben wurde es anschaulich und flüssig, sodass man einen angenehmen Lesefluss hat. Abschließend könnte man sagen, dass es keine „Anleitung“ ist, ich würde es auch nicht als Ratgeber bezeichnen, es ist ein Ansatz, ein Impuls und jeder wird individuell etwas anderes aus dem Buch mitnehmen können. Ich persönlich denke inzwischen, das ein bisschen Zen für alle ein guter Ansatz für den Alltag wäre.

Don‘t Worry von Shunmyo Masuno aus dem Lotos Verlag In diesem Buch findet ihr 48 (Kurz) Impulse. Jeder Impuls beginnt mit einem Zengo/einer Redewendung/einem Spruch. Auf meistens 2-3 Seiten erklärt uns dann der Autor, der auch Zen-Mönch ist, den Spruch etwas genauer. Was verbirgt sich dahinter? Was bedeutet er? Wie kann man danach handeln? Eine Beurteilung dieses Buches ist unheimlich schwer. Wenn ich emotionslos und sachlich beurteile…. Dann hat mir die Kürze der Kapitel sehr gut gefallen. Sehr gut für einen Impuls am Morgen. Nicht überfordernd etc. Text ist einfach und verständlich. Handfest, alltäglich und nicht lebensfremd. Nun… emotional … und es betrifft nur mich. Bei jedem Menschen wirkt das Buch bestimmt anders. Für dieses dünne Buch (knapp 200 Seiten) habe ich mehrere Wochen Lesezeit benötigt. Eigentlich gut. Ein Impuls pro Tag. Wirken lassen usw. Aber manchmal hat mir der Impuls nichts gegeben (individuelles Problem). Ich hatte keinen Aha Effekt und war am nächsten Tag nicht immer motiviert weiter zu lesen. Ich bin ein Mensch mit blühender Phantasie. Kann mir Dinge gut vorstellen aber auch Sorgen machen. Wenn der Impuls des Tages lautet …nimm die Umstände an, egal wie auch immer sie aussehen… ja, dann kann ich dem zustimmen. Ja ich kann verstehen, dass so eine Sichtweise beruhigt. Aber wenn es dann ein Tag mit viel Arbeit, unfreundlichen Menschen und schlechtem Wetter ist… das Essen anbrennt und im Fernsehen etwas über Krieg in Europa berichtet wird….Dann verpufft der Impuls innerhalb von Sekunden. Ich sag ja, sehr individuell. Wahrscheinlich ist gerade dann dieses Buch wichtig und richtig für mich. Und ich sollte mir noch mehr Zeit nehmen. Impulse öfter lesen und besser verinnerlichen. Ich bin noch ganz am Anfang und das Buch ist ein Anfang für mich. Nichts für Ungeduldige. Nichts für Liebhaber der amerikanischen und lauten Motivation. Für alle, die ruhig anfangen wollen. Sich Zeit nehmen und Zeit lassen. Die keine Wunder erwarten. Für alle, die einen kurzen Impuls schätzen.

Dies ist das Buch des Jahres für mich! Geschrieben von einem japanischen Zenmönch mit 48 Impulsen für ein glückliches und positives Leben. Vieles davon sollten wir als Selbstverständlich nehmen und auch leben! Allerdings sieht unsere Realität leider anders aus. Zu oft machen wir uns Sorgen, um uns, was andere in uns sehen, wer uns etwas Böses will etc. Daher ist das Buch, welches mir hier vom Verlag mit einer wunderschönen Tasse zur Verfügung gestellt wurde, umso wichtiger für das alltägliche Leben und das wir uns diese Zen-Lebensweisheiten nochmal vor Augen führen. Das Buch ist gut leserlich geschrieben und öffnet einem die Augen. Nach jedem Kapitel sagt man sich "stimmt, hat er Recht!" und man führt sich dieses sorgenfreie Leben so wieder vor Augen. Das Buch hat mir so gut gefallen, dass ich es ab jetzt jedem schenken werde, der Geburtstag hat (oder zu Weihnachten). Denn wenn man seine innere Einstellung ändert, kann man auch anderes verändern. Und vielleicht machen wir so, die Erde zu einem friedvolleren Place to be. Und wenn wir erstmal bei uns selber anfangen. Wenn man so mit sich im Reinen ist, so wird man es dadurch mit seinem Umfeld auch. Ein wunderbares Buch und das Buchhighlight für mich im Jahr 2022! Vielen Dank für diesen wundervollen Zen-Lesestoff!

Ich fand das Buch wirklich sehr interessant. Ein kleiner Ratgeber, für jegliche Alltagssituation und ihre Herausforderungen. Die Quintessenz, im Moment zu leben und achtsamer zu sein, ist zwar nichts Neues und der Autor erfindet mit diesem Buch das Rad nicht neu, er gibt aber nochmal gute Tipps in handlichem Format. Und es ist doch nie falsch, sich diese Dinge immer wieder in Erinnerung zu rufen und dementsprechend auch ein weiteres Mal darüber zu lesen. Denn hoffnungsvoll verinnerlicht man es dann doch irgendwann mal wirklich und setzt es im Alltag um. Einen Schritt in die richtige Richtung macht man, wenn man dieses Buch liest, auf jedenfall! Das Buch ist in schöne kleine Kapitel von ca 2-3 Seiten aufgeteilt und dann nochmal in übergeordnete Abschnitte, je nach Anwendungssituation. Das mochte ich persönlich sehr gerne, denn dann konnte ich auch immer mal wieder vor dem Schlafen gehen einfach noch 1-2 Kapitel lesen und dann entspannt einschlafen. Das Buch an einem Stück durchzulesen, würde ich grundsätzlich nicht empfehlen, denn man braucht schon Zeit um die Dinge richtig aufzunehmen und diese nochmal zu überdenken, um sie dann auch anwenden zu können. Jedem, der einfach ein bisschen mehr Lebensfreude und Gelassenheit in sein Leben bringen möchte, lege ich das Buch gerne ans Herz. Fazit: Ein gutes Buch, dass hält was es verspricht aber das Rad nicht neu erfindet. Für jeden der einen Einstieg oder eine Auffrischung im Bereich Achtsamkeit gebrauchen kann definitiv das Richtige! :)

Der Zen-Buddhismus ist für seine kleinen Weisheiten, die Zensprüche oder Zengo bekannt. Zengos sind Redewendungen und Sprüche, die Mönche als Teil ihrer Schulung verwenden. Sie entstammen Anekdoten und Schriften, die helfen sollen, die Weisheit und die Praxis des Zen zu verstehen. Diese Zensprüche nimmt der japanische Zen-Mönch als Basis für seine 48 Impulse für ein gelassenes Leben in seinem Buch „Don’t Worry – 90 Prozent deiner Befürchtungen treten gar nicht ein!“ In den kurzen, inspirierenden Lektionen versucht Shunmyo Masuno dem Leser aufzuzeigen, dass wir uns viel zu oft unnötig Sorgen machen. Dabei greift er unterschiedlichste Lebenssituationen auf und nimmt auch viel Bezug auf unser Arbeitsleben. In seinen Lektionen macht er dem Leser bewusst, wie wichtig es ist, Anzunehmen, Loszulassen, im Hier und Jetzt zu leben und das die wirklich wichtigen Dinge im Leben die kleinen Dinge sind. „Don’t Worry“ ist ein kleiner, aber feiner Ratgeber, den man immer wieder gern zur Hand nimmt, wenn man sich daran erinnern möchte, wie einfach es ist, sorgenfrei, gelassen und entspannt durchs Leben zu gehen. Gleichzeitig ist es ein wunderbarer Praxisleitfaden für Buddhismus-Interessierte und Praktizierende.

Gegenwärtig fällt es leicht zu verzweifeln. Klimakatastrophe, Krieg, Inflation und Rezession, um nur einige wenige schwerwiegende Probleme unserer Zeit zu nennen. Aber auch unzählige kleinere Alltagssorgen und Ängste sind Stressoren, die die Psyche belasten können. Dabei machen wir uns häufig das Leben selbst schwer. Der Zen-Mönch Shunmyo Masuno bietet mit Don’t worry einen kleinen aber äußerst feinen Ratgeber „für ein gelassenes Leben“. Über Buddhismus kann man viel lesen, es gibt unzählige großartige Sachbücher. Und ich kann es auch nur wärmstens empfehlen, sich mit Buddhismus zu beschäftigen. Aber Buddhismus ist vor allem Praxis. So wie man Schwimmen nur im Wasser lernen kann, muss man Buddhismus betreiben und nicht nur darüber lesen. Die berühmteste Praxis ist sicherlich Zazen – die Sitzmeditation. Aber es gibt noch viel mehr Möglichkeiten Zen-Praxis in den Alltag zu integrieren. Allerdings gibt es weitaus mehr Bücher, die sich mit der Psychologie und Philosophie des Buddhismus beschäftigen als mit der (alltagstauglichen) Praxis. Und genau hier setzt Don’t worry an. Zen ist Praxis Masuno zeigt in fünf Abschnitten mit 48 kurzen und leicht verständlichen Lektionen, wie man sich selbst ändern kann, um die Welt zu ändern. Häufig liegen den meist zwei bis dreiseitigen Kapiteln Zengos zugrunde. Redewendungen oder Sinnsprüche aus dem Zen-Buddhismus. Insofern sind alle Lektionen Verbindungen von Theorie und Praxis des Zen. Das Buch hilft also nicht nur dabei ein entspannteres, gelasseneres Leben zu erreichen, sondern auch ein tieferes Verständnis des Zen durch Praxis zu erleben. Daher ist Don’t worry sowohl als Ratgeber für ein sorgenfreieres Leben als auch als Praxisleitfaden für Buddhismus-Interessierte und Praktizierende zu lesen und zu empfehlen. Immer wieder verbinden sich auch Buddhismus und Konfuzianismus. Geht es doch um die Veränderung der eigenen Lebensweise, um eine Veränderung der Wahrnehmung und damit einhergehend auch der Lebensführung. Vieles kommt einem dabei bekannt vor, sind doch westliche und östliche Philosophie häufig den gleichen Idealen von Menschlichkeit und Harmonie verbunden. Der besondere Wert liegt hier vor allem auf den einfach umzusetzenden Ideen für ein angenehmeres und ruhigeres Leben. In jedem Lebewesen ist Buddha-Natur Die großen Abschnitte beschäftigen sich mit Reduzieren, loslassen, zurücklassen; Konzentration auf Dinge, die man hier und jetzt erreichen kann; Aufhören zu wetteifern; Verbessern von Beziehungen und Verändern des Wie der Besorgnis. Wer beginnt, sich die Lektionen zu Herzen zu nehmen und versucht sie in den Alltag zu integrieren, Schritt für Schritt, wird automatisch zu mehr Ruhe kommen. Und vielleicht weckt es auch das Interesse sich weiter mit Buddhismus und der Kraft der inneren Ruhe zu beschäftigen. So oder so, ist Shunmyo Masunos Don’t worry eine absolute Empfehlung!

Ich verspreche, dass jeder Leser etwas Inspirierendes aus dieser Lektüre ziehen wird, da sie voller Weisheit ist und so viel Raum gibt, sich selbst zu erforschen. Für mich ist dieser universelle Ratgeber ganz klar eine wertvolle Leseempfehlung mit bedeutsamen Lebens-Erkenntnissen – Don't Worry-Vibes to go.

Wie viele Menschen verschwenden Kraft, Zeit und Energie mit Ängsten und Sorgen vor Ereignissen und Schwierigkeiten, die in der illusionären Welt der Zukunft liegen, nicht eingetroffen sind, das wahrscheinlich auch niemals werden und auf nichts als Annahmen basieren. Der Bestseller aus Japan beinhaltet kurze, prägnante Lektionen in Form von Lebensweisheiten, Zitaten, Ratschlägen und praktischen Tipps, um den Geist zu beruhigen und von diesen Ängsten zu befreien. Das Buch besteht aus fünf Teilen, die jeweils auf einen bestimmten Themenabschnitt eingehen und wertvolle Impulse für einen gelasseneren Umgang mit Sorgen geben und zum Nach- und Überdenken anregen. Von der inneren Beziehung und dem achtsamen Umgang mit sich selbst, über zwischenmenschliche Themen, Ehe und Kindererziehung aber auch Finanzen, bis hin zum Altern und Tod werden all die Aspekte berücksichtigt, wegen derer die meisten Sorgen in uns entstehen. Die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment ist der Schlüssel, der sich wie ein roter Faden durch die Kapitel zieht. Der Inhalt bezieht sich auf die Philosophie des Zen-Buddhismus, ist jedoch nicht als ein rein spirituelles, buddhistisch-religiöses Buch, sondern als ein ganzheitlicher Ratgeber zu verstehen. Es spricht sowohl den Geist als auch den Verstand an, beruhigt das Gedankenkarussell und setzt Impulse zur Selbstreflektion. Der Schreibstil ist sehr angenehm und aufgrund der kurz gehalten und voneinander unabhängigen Kapitel sowohl chronologisch als auch auch nach belieben auszugsweise zu lesen. Ein inspirierendes Büchlein voller Achtsamkeit in einer hektischen Welt, um einen kurzen Atemzug lang innerzuhalten und das eigene Denken zu überdenken.

Shunmyo Masuno ermutigt uns, achtsam zu sein, im Jetzt zu leben und den Moment zu genießen. Er lehrt uns Dankbarkeit und den Geist zu beruhigen, hilft uns Leichtigkeit und Gelassenheit zu finden. Seine kurzen Lektionen finde ich interessant, seine Wort wirken ansprechend und öffnen schon beim Lesen die Augen. Schnell nimmt man die Welt, die Menschen anders wahr, begegnet ihnen auf völlig andere Art und Weise. Viele seiner Impulse waren mir schon bewusst, sie noch einmal geschrieben zu sehen, verstärkt jedoch das Verständnis, erinnert uns daran. Doch auch neue Impulse sind darunter, wecken Inspiration und ändern den Blickwinkel. „Don't worry - 90 Prozent deiner Befürchtungen treten gar nicht ein“ - ein hervorragender Begleiter zur Selbstfindung und inneren Harmonie!

Mittlerweile beschäftige ich mich schon seit einigen Jahren mit dem Thema Achtsamkeit. Dabei habe ich schon die verschiedensten Bücher gelesen. Als mir Don’t worry über den Weg lief, dachte ich mir „Weisheiten eines Zen-Mönchs – das kann nie schaden.“ Das Buch ist auch wirklich sehr liebevoll geschrieben und bietet viele schöne Impulse für die verschiedensten Alltagssituationen und Lebensmomente. Für diejenigen, die tiefer im Thema sind wird jetzt nicht viel Neues dabei sein aber es war auf jeden Fall toll als Auffrischung. Scheitern bedeutet nicht, dass dein Leben vorbei ist. Don’t worry S. 93 Achtsamkeit kann und sollte man schliesslich jeden Tag und in jeder Situation üben und dieses Buch erinnert einen auf jeden Fall danach. Ich bin prinzipiell jemand, der ein Buch zügig durchlesen möchte, dies kann ich aber bei diesem Buch nicht empfehlen. Die Kapitel sind sehr kurz gehalten und so erhält man eine ganze Ladung an Infos, wenn man das Buch in einem Zug durchlesen möchte. Ich würde es daher eher empfehlen immer wieder ein – zwei Kapitel gemütlich daraus zu lesen und das gelesene erstmal etwas wirken zu lassen. Schreibstil & Cover Ein schöner Schreibstil, der viel Wissen vermittelt. Das Cover wirkt auf mich sehr friedlich. Würde ich das Buch Empfehlen? Ja, ich finde solche Bücher immer wichtig und schön. Bewertung Plot ♥♥♥♥ (4/5) Schreibstil ♥♥♥♥ (4/5) Botschaft ♥♥♥♥♥ (5/5) Lesevergnügen ♥♥♥♥ (4/5)