David Perlmutter Blöd im Kopf?

Wie lässt sich das überlastete menschliche Gehirn wieder ins Gleichgewicht bringen? Die beiden amerikanischen Ärzte David und Austin Perlmutter haben hierfür ein überzeugendes wie simples 10-Tage-Neustart-Programm entwickelt, das sie im vorliegenden Sachbuch vorstellen und mit allerhand Fallbeispielen aus der Praxis unterfüttern. Heutzutage merkt man gar nicht mehr, dass man seinem Gehirn durch mediale Dauerberieselung, falsche Ernährung, schlechten Schlaf usw. zu viel zumutet. Zum Durchatmen und bewussten Erleben scheint sich keiner mehr Zeit zu nehmen. Auch das Autorenduo, bestehend aus Vater und Sohn, hat selbst erfahren müssen, wie beruflicher Stress auf Dauer krank machen kann. Um das eigene Gehirn herunterzufahren, bedarf es folgender Maßnahmen: Achtsamkeit, gesundes Essen, Sport, Erlebnisse in der Natur, soziale Kontakte und Digital Detox. Wer den Neustart schaffen und sich ein besseres Leben ermöglichen will, kann das in gerade einmal 10 Tagen schaffen, so die beiden Autoren. Man muss nur diszipliniert sein und den Nutzen der Veränderungen erkennen. Da ich mich schon länger mit dem Thema gesundes Leben und Digital Detox beschäftige, ist das Programm der beiden Ärzte nur eine Bestätigung meiner jetzigen Lebensweise - was sich gut anfühlt. Entschleunigen und sich auf sich selbst besinnen, kann eine Menge bewirken. Selbstbestimmt fernab von Fake News, Fast Food und Hektik zu leben, ist das Ziel. Die im Buch enthaltenen Beschreibungen fand ich sehr schlüssig und fachlich gut erklärt - auch für medizinische Laien. Ganz nebenbei bekommt man einen ausführlichen Einblick ins US-amerikanische Gesundheitssystem und den desolaten Gesundheitszustand der US-Bevölkerung im Besonderen. Es ist echt frappierend zu lesen, wie fremdbestimmt und damit ungesund viele Menschen in der heutigen Zeit leben. Das ständige "Höher, schneller, weiter" macht unser Gehirn und damit uns Menschen auf Dauer kaputt. Daher ist das 10-Tage-Programm bzw. die Lektüre dieses Buchs so wichtig. Persönlich habe ich nicht viel Neues aus den Schilderungen mitnehmen können, fand aber das Gesamtkonzept sehr überzeugend. Mein Highlight waren die Zeilen zum Thema Waldbaden, weil ich mich selbst sehr gern im Wald aufhalte, dort Sport mache und schnell zur Ruhe kommen kann. Die Rezepte am Buchende zielen auf eine ausgewogene, Gehirn gerechte Ernährung ab. Nur mit den z. T. exotischen Zutaten habe ich so meine Schwierigkeiten gehabt. FAZIT Wer nicht weiter verdummen und fremdbestimmt leben möchte, sollte zu diesem informativen Handbuch greifen und den Wandel wagen.

Dieses Buch vermittelt eine wichtige Botschaft und regt dazu an bewusster zu leben und mehr auf sich zu achten. Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit ein guter Rat.

Super interessantes Buch mit Belegen die aktuellsten Erkenntnisse der Wissenschaft. Erschreckend, wie sich die Menschheit durch Stress, Fast Food, Internet und mobile Geräte verändert hat - aber es gibt Möglichkeiten, dem digitalen Konsum Einhalt zu gebieten! Trotz des schwierigen Stoffs haben es die Autoren geschafft, dem Leser einen Einblick in die Funktionsweise unseres Gehirns und seiner Verwandlung durch zu viele äußere Reize zu geben. Es wird leicht verständlich erklärt, wie komplex unser Gehirn funktioniert und wie die einzelnen Ebenen miteinander kommunizieren. Vernetzung werden anschaulich dargestellt und warum wir wie reagieren. Die Veränderung unseres Verhaltens gelingt allerdings nicht ohne eigenes Zutun. Die einzelnen Stufen des 10-Tage-Neustart-Programms sollen dem Leser dabei helfen: Tag 1: Digitales Detox Tag 2: Empathie Tag 3: Natur erleben Tag 4: Ernährung Tag 5: Schlaf Tag 6: Sport und Bewegung Tag 7: Meditation Tag 8: Beziehungen Tag 9: Fortschritt bewerten Tag 10: Zukunft planen Sobald ich die alle Stufen des Neustart-Programms durchlaufen haben, werde ich meine Rezension aktualisieren. Bis dahin gilt: Klare Kaufempfehlung für Jeden, der sich etwas Gutes tun möchte! Einziger Grund für den Abzug eines Sterns: trotz einer wunderbaren Übersetzung gibt es vereinzelt Fehler im Text, schade.

super Buch mit neuen Denkanstößen die im Alltag weiterhelfen. Besonders sind auch die Rezeptideen.

Besonders beachtenswert habe ich an dem Buch "Blöd im Kopf" empfunden, dass aus der Perspektive verschiedender Generationen herangegangen wurde. Die einzelnen Kapitel sind so gegliedert, dass man immer neugierig ist, was auf der nächsten Seite erscheint. Mam bekommt ein Buffet an hilfreichen life hacks, die man für sich herauspicken kann. Und dazu ist alles sehr fundiert erläutert. Mir sind nochmal viele Alltagsstörer klar geworden und ich habe für mich ein Tipps raus ziehen können, damit ich steuern kann, was für mich Stress verursacht. Ein wirklich sehr hilfreiches Buch, das Spaß macht.

In dem Buch werden viele verschiedene Aspekte und Ansätze dargestellt, wie man wieder mehr mit sich selbst in Kontakt kommen kann und dem digitalen Zwang entkommen kann. Über digital detox, Schlafqualität und Ernährung sind alle möglichen Themen angeschnitten. Insgesamt werden jeweils Denkanstöße gegeben, was man ändern könnte um ein ausgeglicheneres Leben zu führen. Ein Anfang wenn man sich wohler mit seinem Leen fühlen will. Natürlich muss man selbst dann weiter Denken und sich Gedanken machen was davon man wie umsetzen möchte. Besonders gut gefallen hat mir der Rezeptteil in dem einige gesunde ausgewogene Mahlzeiten für den ganzen Tag enthaten sind.

Das Buch von Dr. David Perlmutter und seinem Sohn Dr. Austin Perlmutter ist ein spannendes, augenöffnendes Werk über die Gefahr des digitalen Alltags und allen damit zusammenhängenden negativen Faktoren, deren man sich nicht wirklich bewusst wird bzw. welche man leicht verdrängen kann. Wer kennt es nicht: Nach einer unruhigen Nacht erwacht man völlig gerädert und natürlich viel zu spät. Ein gesundes Frühstück zubereiten ist dank der wenigen Zeit nicht mehr drin. Also auf dem Weg zur Arbeit irgendetwas organisieren, zwischendurch ein Blick in divere Social Media Apps, vielleicht gibt es ja was neues. Den Tag auf der Arbeit unterbrochen von dem gelegentlichen Blick aufs Smartphone irgendwann geschafft. Jetzt noch einkaufen, aber irgendwie möchte man nicht mehr aufwendig kochen. Also einfach eine TK-Pizza. Und das mindestens 5 Tage die Woche. Etliche Wochen lang. Dass dieser Lebensstil auf Dauer nicht sonderlich glücklich macht sollte eigentlich auf der Hand liegen. Aber warum ist es so wichtig für mich täglich zu schauen, was andere Menschen gerade machen und warum fühlt es sich so gut an Benachrichtigungen und Likes bei Facebook, Instagram und Co. zu bekommen. Dr. Perlmutter legt in seinem Werk interessante wissenschaftliche Fakten und Forschungen dar und erklärt, welche Auswirkungen diese ungesunde Lebensart aufs Gehirn, das eigene Wohlbefinden und sogar die gesamte Gesellschaft hat. Ist Ihnen zum Beispiel aufgefallen, dass es immer weniger Empathie unter den Menschen gibt? Auch das hängt mit unserem Alltag zusammen. Mit einem 10-Tage-Programm soll man Schritt für Schritt einem glücklicheren Leben näher kommen. Das Programm wirklich in 10 Tagen durchzuziehen ist doch teilweise etwas sportlich, da man teilweise einfach so an seinen Alltag gewöhnt ist, dass es nicht immer wirklich passt. Aber man kann das ganze ja etwas Ausdehnen und in etwas mehr als 10 Tagen erreichen. Unterstützt durch eine große Sammlung an Rezepten (die mir nicht alle zusagen, aber man kann sie natürlich auch entsprechend der Vorlieben abwandeln) soll man nach und nach das eigene Bewusstsein der Gesundheit stärken und nachhaltig verändern. Insgesamt ist dieses Buch absolut lesenswert. Natürlich ziehen sich wisschenschaftliche Informationen teilweise schon in die Länge, für mich persönlich war dies allerdings absolut kein Problem da ich ein sehr großes Interesse an allen angebotenen Fakten habe. Das Buch hilft defitiv, die manipulativen Vorgänge der digitalen Welt zu erkennen und sich davon zu befreien oder sie zumindest bewusster zu konsumieren. Daher gibt es eine absolute Leseempfehlung.

In 10 kurzweiligen Kapiteln gehen die Autoren auf diverse Aspekte ein, die unser Leben beeinflussen. Man bekommt anschaulich erklärt wie man seinen Alltag und seine Lebensweise optimieren kann. Ergänzt wird das Buch durch ein 10-Tage-Neustart-Programm mit vielerlei Rezepten. Insbesondere der erste Teil des Buches hat mir sehr gut gefallen. Der Schreibstil ist sehr angenehm, inhaltlich wird vieles behandelt was zunächst auch oft offensichtlich erscheint, aber dennoch Tiefgang hat. Einen Stern Abzug erhält das Buch, weil die Rezepte im Neustart-Programm überwiegend (teure) Superfoods enthalten, die es einem schwer machen die Rezepte mal eben schnell nachzukochen. Ich kann das Buch zum Lesen vor allem deshalb sehr empfehlen, weil es einen zum Nachdenken anregt und man die eigene Lebensweise reflektieren kann. Es lehrt einem einen bewussteren Lebensstil und liefert wichtige Impulse!

„Blöd im Kopf?“ ist ein Buch, dass uns die alltäglichen Gewohnheiten in Verbindung mit deren Auswirkungen auf unser Gehirn vor Augen führt. Dabei gehen Perlmutter logisch strukturiert vor und nutzen einen positiven, angenehmen und leicht verständlichen Schreibstil, ohne dabei trocken zu werden. Ihr Faktenwissen ist stets mit Quellenangaben vermerkt. Durch persönliche Erfahrungen aus den Leben beider wie auch beeindruckenden Erkenntnissen und anregenden Zitaten, schaffen sie es, die Leselust aufrecht zu erhalten. Besonders hat mir gefallen, dass mit dem 10-Tage-Plan mir direkte Hilfe an die Hand gegeben wurde, damit ich die neuen Informationen schrittweise und in meinem Tempo in meinen Alltag integrieren kann. Dabei wird keiner verurteilt, sodass auf Seiten des Lesers kein negatives Schuldgefühl entsteht. So hat es mich erfreut, dass von einer vegetarische Ernährung nicht abgeraten wird, und in dem Rezeptteil demzufolge Ideen für Jedermann bereitstehen. Da beide Amerikaner sind, wird meist von amerikanischen Studien zitiert. Für den deutschen Leser wurden ab und an auch Ergebnisse hierzulande notiert. Das Buch konnte mir die Augen öffnen und Kettenreaktionen darlegen. Des weiteren habe ich mein Leben verändern können und habe Verbesserungen feststellt, indem ich beispielsweise öfters im Freien war. Daher würde ich jedem empfehlen, das Buch zu lesen.

Das Buch 'Blöd im Kopf?' von David und Austin Perlmutter, Sohn und Vater, soll der Gesellschaft dabei helfen aus dem Alltag auszubrechen und die eigene Gesundheit in den Vordergrund stellen. Dazu gibt es am Anfang einige theoretische Ausführungen in denen zumindest ich mich selbst oft wieder erkannt habe. Trotzdem haben sich diese Ausführungen etwas gezogen und waren für meinen Geschmack etwas zu ausführlich. Die neurologischen Ausführungen sind sehr ausführlich und auch für Laien gut verständlich. Folgend darauf werden Ansätze beschrieben, welche einem dabei helfen sollen aus den alltäglichen Konsumfallen auszubrechen. Das zehn Tage Programm kann dabei helfen, man muss sich jedoch durchaus darauf konzentrieren, so dass man es tatsächlich schafft alle Punkte des Programms ausführlich durchzuführen. Ich selbst habe hierbei versucht die Veränderungen in meinem eigenen Tempo auszuführen und die zehn Tage überschritten. Auch dies war jedoch kein Problem. Alles in allem ein Buch das die Augen öffnet und für jeden absolut zu empfehlen ist!

In diesem Buch wird sehr schön die neurologische Seite beschrieben, so dass man genau versteht was im Gehirn vor sich geht bei dem exzessiven Konsum von Scoial Media, Smartphones und allem, was einen berieselt und das Leben leichter machen könnte. Beide Autoren, Ärzte, erklären aus ihrer eigenen Erfahrung, sowohl aus der Praxis, als auch aus dem eigenen Leben und gben immer wieder genau Angaben wie sich die Forschung entwickelt hat und was sich dadurch alles gezeigt hat. Die Ansätze wie man das ganze bewusster steuern kann und sich selbst wieder auf eine bessere Bahn bringen kann sind wunderbar beschrieben und geben einem zum Denken. Schon allein das Lesen dieses Buches hilft bewusster zu werden und sich ein besseres Selbstbild zu kreieren und mit sich ins Reine zu kommen. Obwohl man weiß, dass gesunder Schlaf, Ernährung und Bewegung ein wichtiger Aspekt des gesunden glücklichen Lebens sind, ergibt es Sinn dies nochmal zu lesen und in bestimmten Punkten daran erinnert zu werden. Vor allen Dingen daran erinnert zu werden, dass man nicht alleine ist, wenn man mal wieder nicht genug geschlafen hat und sich von Fast Food ernährt hat. Ein sehr gutes Buch, sehr schön geschrieben und schnell zu lesen, obwohl es auch viel theoretisches fachliches aus der Neurologie aufweist.

Zunächst, dieses Buch hat mir wirklich die Augen geöffnet. Der Vater, sowie der Sohn sind beide Mediziner und schaffen es auf eine spezielle Art und Weise dem Leser zu zeigen, welche Auswirkungen, Konsumverhalten vor allem die dauernde Erreichbarkeit und digitale Dauernutzung Auswirkungen auf das eigene Wohlbefinden hat. Dies wird durch eigene Erfahrung und Studien deutlich gemacht. Es wird einem bewusst gemacht, wie einfache Dinge, z.B. genügend Schlaf, eine gesunde Ernährung und Sport lebenswichtig und gesund für uns sind. Sie beschreiben genau, warum gesunde Beziehungen für das Wohlbefinden so wichtig sind. In vielen der Beschreibungen habe ich mich selbst auch wieder gefunden und daher hat es mich noch mehr überrumpelt, wie wenig man selbst auf sich, seine eigenen Bedürfnisse und sein eigenes Wohlbefinden achtet. Mit einem 10-Tages-Programm und eine Reihe von gesunden Rezepten, welche ich selbst super finde und auch schon teilweise getestet habe, unterstützen die Autoren einem beim Neuanfang. Das 10-Tages-Programm finde ich ab einem bestimmten Moment recht sportlich, so kommen doch zu den bisherigen Aufgaben neue Veränderungen hinzu. Aber man kann selbst in einer Phase verweilen und dann weiter machen, wenn sich die Veränderung gefestigt hat. Für mich persönlich ein sachliches und wahnsinnig interessantes Buch, welches jeder einmal gelesen haben sollte, einfach um sich bewusst zu werden, wie man aktuell oft sich das Leben selbst schwer macht und wie man ganz einfach durch Umdenken und gewisse Kleinigkeiten das eigene Leben wieder bewusster zu leben und einfach besser zu gestalten. Ich selbst werde mir dieses Buch öfters in die Hand nehmen, einfach um mir bewusst zu machen, wie wichtig das Leben ist und wie man einfach Stress durch Umdenken und kleine Tipps und Tricks beseitigen kann. Mit dem Buch kann ein Zustand erreicht werden, der inneren Ausgeglichenheit, Ruhe und Entspannung. Für mich das bisher beste Buch, welches mein Leben wahrhaftig ins Positive geändert hat und mir vor Augen geführt hat, was wichtig ist im Leben und was eher temporär ist. Zudem habe ich durch das Buch gelernt, wie man stressfreier durch den Alltag kommt und glücklicher lebt. Ich kann es daher nur empfehlen.

Anhand praktischer Beispiele und mit vielen wissenschafltichen Quellenangaben versehen, zeigen Vater und Sohn (Neurologe und Facharzt für Ernährungsmedizin ; Internist und Spezialist für Burn-out) die Fallstricke des modernen digitialen Lebensstils auf. Die wesentlichen Faktoren, die einen Einfluss auf die Funktionsweise des Gehirns, die Regenerationskraft des Körpers und die psychologische Vereinsamung des modernen Menschen haben, werden aufgezeigt. Am Beispiel der digitalen Berieselung, dem ständigen "Online Leben" und den daraus folgenden Veränderungen des Konsumverhaltens werden neurologische Belohnungsstrukturen sichtbar, die im extremsten Fall zur Online-Sucht führen können. Mit einem "10-Tage-Neustartprogramm" (Digitales Detox, Empathie neu lernen, Natur erleben, gesunde Ernährung, für ausreichend Schlaf und Offline-Zeit sorgen, Sport, Mediation und regelmäßige Bewegung sowie das Pflegen realer Beziehungen wird ein möglicher Weg aus dem digitalen Dschungel aufgezeigt. In einzelne Abschnitte gegliedert wird eine Art Checkliste für die einzelnen Lebensaspekte angeboten. Diese wird durch einen umfangreichen Rezept- und Ernährungsteil mit sehr praktisch angelegten Rezepten für eine vollwertige, mikronährstoffhaltige Ernährung komplettiert. Ein ausführliches Inhaltsverzeichnis und internationale Quellenangaben pro Kapitel ermöglichen eine weitere Vertiefung des Themas. Dieses Buch ist naturwissenschaftlich hervorragend recherchiert und strukturiert, logisch aufgebaut und mit umsetzbaren Handlungsanweisungen für eine gesundere Lebensführung (auch in der aktuellen Lage während der Corona Pandemie) versehen. Durch einen sorgsamen Umgang mit den digitalen Medien und durch Anwendung der vorgestellten Mechanismen kann ein zufriedeneres, gesünderes und erfüllteres Leben erreicht werden. Klare Leseempfehlung für Menschen, die sich vom digitalen Hamsterrad lösen und ein sinnhaftes und selbstbestimmtes Leben anstreben.

Das Buch "Blöd im Kopf" ist angenehm geschrieben,sodass der Leser nicht gelangweilt wird. Besonders gelungen ist die schöne übersichtliche Gliederung des Buches. So kann man lesen, was einen besonders interessiert und hin und her springen wie man möchte. Natürlich macht es Sinn alles zu lesen, denn es geht um ein" 10 Tage Programm" um sich wieder zu "reseten". Es werden zahlreiche Tipps in die Hand gegeben, wie wir Stück für Stück wieder mehr Freiheit gewinnen können. Wie man damit anfängt und wo überhaupt. Es ist eine schöne Anleitung,um sich von dem Konsum der Digitalisierung abzuwenden und es auf das Nötigste zu reduzieren. Ich würde sagen, es hilft uns wieder gesund zu werden. Unsere Gehirne sind überfordert mit all den täglichen Informationen. Das Buch erklärt auf angenehme Art,weshalb wir uns überfordert fühlen und welche wichtigen Punkte für eine gesunde Psyche und einen gesunden Körper unabdingbar sind. Im Alltag gehen wichtige Auszeiten wie das regelmäßige Aufhalten in der Natur und die ausgewogene Ernährung unter. Zu Lasten unserer Gesundheit. Ich kann das Buch wärmstens empfehlen. Das Buch zu lesen tut gut und ich freue mich, das Programm abzuarbeiten und positive Veränderungen zu verfestigen. Den Titel finde ich nicht so gut gewählt, aber letztendlich macht uns der heutige Lebensstil auf jeden Fall "blöd im Kopf". Der Leitfaden, wieder mehr bei sich anzukommen ist absolut lesenswert.Eine 10 Tage Umprogrammierung die zu einem gesünderen Leben führt, von dem jeder profitieren kann.

Die Autoren (Vater&Sohn) berichten von vielen eigenen Erfahrungen und Beispielen, sodass das Buch keineswegs trocken ist. Ich finde es wirklich sehr interessant, wenn man sich mit der Thematik Mal genauer auseinandersetzen möchte, da es uns ja fast alle in der heutigen Gesellschaft betrifft. Besonders hervorzuheben ist das 10-Tages Programm, welches ich echt als eine tolle Anregung empfinde. Ich habe das Programm allerdings nicht durchgeführt, da es dann doch etwas zu herausfordernd war, doch einzelne Punkte kann man sich im Alltag gut bewusst machen und vielleicht etwas umdenken.

Ich muss sagen ein sehr interessanter Titel, aber mit sehr viel Inhalt. Dieses Buch muss man einfach gelesen haben. Vater und Sohn beides Mediziner schaffen es auf grandiose Weise dem Leser deutlich vor Augen zu führen, welche Auswirkungen unsere Gesellschaft auf das persönliche Wohlbefinden hat. Sie bringen eigene Erfahrungen mit ein, untermauern Aussagen mit Studien. Welche Folgen die digitale Dauernutzung mit sich bringt. Wie uns die Natur unterstützen kann. Wie man mit einer gesunden Ernährung und gesunden Schlaf und natürlich Sport besser durchs Leben kommt. Sie beschreiben warum gesunde Beziehungen für das Wohlbefinden so wichtig sind. Dieses Buch hat mich einfach überwältigt und fasziniert. Bei vielen Beschreibungen habe ich mich selbst wieder erkannt Die Autoren nehmen in diesem Buch einfach den Leser mit. Mit einem 10-Tages-Programm und eine Reihe von gesunden Rezepten unterstützen sie beim Neuanfang. Ein sehr interessantes und sachliches Buch. Ich denke dieses Buch sollte fast jeder lesen, um sich mal bewusst zu machen wie wir Leben. Ich werde diese Buch mir öfter mal zur Hand nehmen um mir bewusst zu machen, wie wichtig das Leben ist. Ich kann dieses Buch jedem empfehlen zu lesen.

Zugegeben – ein provokanter Titel, aber mit viel Substanz. Das Buch muss man einfach gelesen haben. Vater und Sohn – beide Mediziner – schaffen es auf grandiose Weise dem Leser deutlich vor Augen zu führen, welche Auswirkungen eine 24/7 Gesellschaft auf das persönliche Wohlbefinden hat. Sie bringen eigene Erfahrungen ein, untermauern Aussagen mit Studien und widmen sich den Themen: Welche Folgen die digitale Dauernutzung bringt, warum wir achtsam sein sollten, wie die Natur uns unterstützen kann, wie man mit einer guten Ernährung zu mehr Gesundheit kommt, welche Rolle Schlaf spielt, was man mit Sport erreichen kann, warum Beziehungen wichtig sind und und und… Die Darstellung hat mich tief berührt. Ich habe nach den einzelnen Abschnitten eine Pause gebraucht, um die Informationen – die gut verständlich sind – zu verarbeiten und auf mein eigenes Leben zu projizieren. Die Autoren lassen den Leser nicht allein. Mit einem 10-Tages-Programm und eine Reihe von gesunden Rezepten unterstützen sie beim Neuanfang. Das 10-Tages-Programm finde ich ab einem bestimmten Moment recht sportlich, so kommen doch zu den bisherigen Aufgaben neue Veränderungen hinzu. Aber man kann ich ja in einer Phase verweilen und dann weiter machen, wenn sich die Veränderung gefestigt hat. Fazit: ein sachliches Buch. Durch die Sie-Botschaften schaffen die Autoren eine ärztliche Distanz und Professionalität. Genau das braucht es auch, damit die Botschaften beim Leser auch angekommen.

Ich habe mich auf das Buch von Dr. David und seinem Sohn Dr. Austin Perlmutter wirklich gefreut. Der Rückentext verspricht Werkzeuge "um endlich wieder bei sich anzukommen- körperlich wie mental". Leider hatte das Buch für mich keine neuen Erkenntnisse oder Informationen zu bieten. Vielmehr wiederholt das Autorenteam Altbekanntes wie etwa, dass Fast Food Gift für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist. Dies und andere "Weisheiten" werden mit Anekdoten ausgeschmückt und erklärt. Schließlich folgt ein 10 Tage Programm, wie man sein Leben ändern kann und jede Menge gesunde Rezepte. Sicherlich ist das Buch für Leute, die keine Ahnung von der Materie haben eine interessante Anregung. Ich habe mich beim Lesen sehr gelangweilt.

Ich liebe dieses Buch. Es ist sehr interessant und die Zusammenhänge zwischen Medienkonsum und Ernährung und schlechter Laune bzw. kribbeliger Unzufriedenheit werdne einem sofort klar. Es erklärt unangespannt die Probleme unserer Zeit, die wir vorher nicht hatten. Da ich noch aus beiden Welten stamme, bin ohne Pc aufgewachsen und war täglich in der Natur unterwegs, habe aber nun einen Beruf, wo ich am PC sitze und ein Smartphone besitze, ist dieses Buch eine kleiner Schritt in die richtige Richtung des zurück ruderns. Es ist aber nie plump oder einfach geschrieben, sondern fundiert mit vielen interessanten Aussagen untermauert. Ich denke, dieses Buch müsste leider fast jeder lesen, um sich die Situation bewusst zu machen, inder er jetzt lebt. Danach gilt es die vorgeschlagene Woche durch zu ziehen und zu sehen, ob dies etwas für jeden selbst ist, bzw. auf welchen Ebenen dies wirkt! Ich empfehle dieses Buch unbedingt.

Dr. David Perlmutter, praktischer Neurologe und FA für Ernährungsmedizin hat gemeinsam mit seinem Sohn, Austin Perlmutter, Internist, der Manipulation unseres Lebens den Kampf angesagt. Sie halten uns mit diesem Buch ein Spiegel vor Augen, wie wir uns von außen manipulieren lassen. Moderne Technik, Medien und Werbung machen es möglich. Wir führen ein fremdbestimmtes Leben ohne es wahrzunehmen. An vielen wissenschaftlich fundierten Beispielen werden die Auswirkungen auf unser Leben dargestellt. Die Autoren zeigen aber auch Lösungen wie wir wieder die Kontrolle über unser Leben zurückerlangen können. Beginnend die Natur bewusster zu erleben, unsere Essgewohnheiten zu hinterfragen, uns mehr bewegen und Achtsamkeitsübungen die unser Gehirn wieder in einen Normalzustand versetzen. Der Neustart muss im Kopf beginnen. Dazu geben die Autoren mit ihrem 10-Tages-Neustart-Programm ein fertiges Konzept. Ich habe es ausprobiert und ja, es lässt sich gut umsetzen, wenn man dazu bereit ist. Es lohnt sich auf jeden Fall. Für die optimale Ernährung haben die Autoren, 50 alltagstaugliche Rezepte, vom Tagesmenü, Basics, Frühstück, Hauptgerichte, Beilagen und Desserts eine wirklich große Auswahl für den ganzen Tag beigefügt. Auch diese habe ich getestet und kann sagen, man wird nicht enttäuscht. Absoluter Hit ist das Steinzeitbrot, welches als Snack sehr gut geeignet ist. Diese Buch regt zum Nachdenken an. Es sind Dinge die für uns selbstverständlich sind, reine Gewohnheiten die für unsere Gesundheit einfach nicht gut sind. Die Autoren nehmen uns mit und es fällt nicht schwer ihrem Programm zu folgen. Man spürt etwas gutes für sich zu tun. Bitte unbedingt ausprobieren.

Unsere Gehirnleistung wird manipuliert, was mehr als je zuvor zu Gefühlen der Einsamkeit führt, zu Unruhe und Depression, Misstrauen, Krankheitsanfälligkeit und Übergewicht. Gleichzeitig erleben wir eine Entfremdung - eine Unverbundenheit - uns selbst, anderen und der Welt überhaupt gegenüber. Für den Einstieg „das 10-Tage-Neustart-Programm“. Am Ende finden Sie auch einfache Rezepte. Ein sehr gutes Buch. Wirklich interessant und sehr verständlich geschrieben. Das besondere ist auch das Austin Beispiele aus seinem eigenen Privatleben schreibt. Dieses Buch ist für alle die sich für Forschung, Gesundheit und persönliche Weiterentwicklung interessieren.

Dieses Buch ist sehr hilfreich und stößt zum denken an. Ich habe einige Kapitel und die Erkenntnisse hieraus mit Freunden besprochen. Es war wirklich sehr anregend und für einige Diskussionen gesorgt. Ich werde dieses Buch mir zu herzen nehmen. Alleine der Titel war so ansprechend gestaltet, dass ich direkt starten musste zu lesen. Für den Preis absolut empfehlenswert.

Ein wirklich aufschlussteiches, grandioses, bahnbrechendes, hilfreiches Buch! Nicht für die ganz junge Generation Smartphone, meiner Meinumg nach. Ich habe mich in so vielen Punkten wieder erkannt! Leider stehe ich familier bedingt seit fast sechs Jahren unter dauer Stress und hab die neuen Medien auch sehr als meine Auszeit und Flucht aus dem Alltag genutzt. Bei mir haben sich sämtliche Punkte, von Depression, über Schlafstörung, bis Übergewicht eingestellt... Das Buch hat mir soviel dabei geholfen, zu verstehen, was in den letzten Jahren mit meiner Psyche und meinem Körper passiert ist. Ich weiss jetzt, das es mir nicht Alleine so geht und verstehe endlich wodurch es verursacht wurde. Das 10 Tages Programm ist super, auch wenn ich länger als 10 Tage brauchte um es um zu setzen. 100 Punkte, ein super Buch! Ich bin sehr dankbar, das ich es lesen durfte...es hat sehr viel in meinem Leben bewirkt.

Das Buch "Blöd im Kopf" von den Autoren Dr. David Perlmutter und Dr. Austin Perlmutter befasst sich mit unserer heutigen Gesellschaft, die sich dem digitalen Wahnsinn ergeben hat und sich nur noch von Fast Food ernährt. Im Buch gibt es ganz tolle Neustart-Rezepte zum Nachmachen, von denen ich einige ausprobieren werde. Mir hat das Buch sehr gut gefallen und es ist ein aktuelles Thema mit den wir uns befassen sollten.

Meine Erwartungen waren wohl zu hoch gesteckt. Ich fand das Buch so durchwachsen. Gut fand ich das 10-Punkte-Programm. Auch das Kapitel zur Meditation war lesenswert. Allerdings hat mich die erste Hälfte des Buches viel mehr interessiert als die zweite. Aus meiner Sicht ist der Rezeptteil etwas zu umfangreich geraten. Das führt zwar dazu, dass das Buch dicker wird, war für mich aber nicht relevant. Zumal ich viele der Rezepte nicht allzu attraktiv fand. Alles in allem habe ich es aber nicht bereut, das Buch gelesen zu haben, und einige Erkenntnisse daraus gewinnen können.

Im ersten Teil des Buches lernt man, warum man wie reagiert, man lernt sich selbst kennen. Ich kenne mich ja nun schon eine ganze Weile und kenne meine Fehler. Hier wird mir aufgezeigt warum ich bin wie ich bin bzw. wie es passiert ist, in diese Falle zu geraten aus der man wie aus einem Hamsterrad nicht mehr herauskommt. Der zweite Teil heisst "Den Bann brechen" und genau das lernt man hier. Beziehungsweise man wird dazu aufgefordert. Die einzelnen Kapitel sind sehr spannend und toll zu lesen. Aber die Umsetzung wird wahrscheinlich letztendlich einige Zeit dauern. Aber hier habe ich einen tollen "Gehilfen" an der Hand, der mir den Weg zeigen kann.

Ich habe für das Buch einige Zeit benötigt, da es natürlich ein sachliches Buch mit sehr viel wissenschaftlichen Zusammenhängen ist, die sehr gut beschrieben werden. Ich hab vieles über das Gehirn gelernt, die ich vorher noch nicht wusste bzw. über die man sich einfach auch so keine Gedanken macht. Und wie sehr man einfach von den neuen Medien abhängig ist oder sich selbst abhängig macht. Das Buch ist sehr aufschlussreich und wenn man sich darauf einlässt ist es auch sehr gut zu lesen und sehr interessant. Es regt an, sich über sich selbst einmal Gedanken zu machen und etwas in seinem Leben zu ändern. Ich kann es klar empfehlen.

Ob es unsere Ernährung, unser Schlaf oder unsere Alltagsgestalung ist, selten wird alles zusammen ganzheitlich betrachtet. Unser heutiger Alltag hat große Auswirkungen auf uns und unsere Gesundheit. Die beiden Autoren vermitteln die Zusammenhänge und die Auswirkungen sehr anschaulich und druch viele Studien belegt - man spürt das die Thematik beiden sehr am Herzen liegt. Der Text des Buches liest sich leicht und die Themen sind gut verständlich aufgearbeitet, so dass viele Vorgänge im Körper gut nachvollziehbar sind. Es gibt viele Informationen, Übungen, Rezepte (je nach Allergie muss man bei den Zutaten ein bisschen umdenken) und Möglichheiten, was ich für mich tun kan, um nachhaltig meine Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Hierbei ist das 10-Tage-Programm ein guter Einstieg für die Umsetztung. Auch schon mit wenig Aufwand kann man selbst etwas für sich tun. Ich kann das Buch auf jeden Falll weiterempfehlen.

Das Buch "Blöd im Kopf?" von Dr. David Perlmutter und seinem Sohn Dr. Austin Perlmutter ist wie ein guter Freund, der einem mit fundiertem Fachwissen, aktuellen und grundlegenden Studienergebnissen und einer Portion Einblicke aus seinem eigenen Erfahrungsschatz unterstützend helfen möchte, wieder den Weg zurück zu mehr Verbundenheit zu sich selber und seiner Umwelt zu finden. Wer sich mit dem Thema Gesundheit beschäftigt, wird viele der Themen, die angesprochen werden, bereits kennen. Dennoch vermittelt das Buch neue Erkenntnisse und setzt vieles von dem, was wir eigentlich bereits wissen könnten, in Zusammenhänge und Empfehlungen um, die praktisch und gut umsetzbar sind. Dabei ist der Schreibstil stets unterstützend, motivierend und gut verständlich. Die Ziele sind erreichbar, nicht von heute auf morgen, aber mit kleinen Schritten und ausreichend Motivation, die einem beim Lesen des ersten Buchteiles packt. Wer sich in dem zweiten und dritten Kapitel, wie ich, etwas schwertut, wird in den Folgenden belohnt, denn alles ergibt sich zu einem Bild, sobald man erst einmal verstanden hat, wie unser Gehirn funktioniert. Der Fokus des Buches liegt auf den eigenen Bedürfnissen, die einem in dieser digitalen und modernen Welt nicht mehr unbedingt klar sind und in der Umstände, die uns schaden, oft als Stärke und Notwendigkeit vermittelt werden. Dabei wünschen wir uns eigentlich alle ein zufriedenes, glückliches und sinnhaftes Leben. Die Möglichkeit dazu hätten wir. Das zweite Teil des Buches mit dem 10-Tage-Neustart-Programm hilft einen mit gut umsetzbaren ersten Schritten dabei, den Weg vom Unverbundenheitssyndrom zurück zu finden, auch wenn diese Wortschöpfung ungewohnt ist. Das Buch schließt ab mit dem Rezeptteil, der mehr Gesundheit und Genuss auf dem Teller verspricht, aber einen anfangs herausfordert. Kein Zucker, keine Weißmehlprodukte, bio ... - schon allein der Umstieg von konventionellen Lebensmitteln auf biologische ist eine Veränderung, da Bio- im Vergleich zu konventionellen Lebensmitteln anders schmecken und anders wirken. Doch genau darauf kommt es an. Lassen Sie sich nicht entmutigen und geben Sie den Rezepten ggf. mehrere Chancen, wenn sie auf Anhieb nicht schmecken oder Sie sich erst an ungewohnte Zutaten gewöhnen müssen. Das Buch halte ich für sehr empfehlenswert, sowohl für Leser, die gerade erst anfangen sich mit dem Thema Gesundheit zu beschäftigen, wie auch für Menschen, wie mich, die dieses Thema schon länger beschäftigt. Obwohl ich bereits einiges über die angesprochenen Themen wusste, konnte ich das Buch kaum aus der Hand legen. Es öffnet einem die Augen, unterstützt, motiviert und vermittelt einem das Wissen, das man benötigt, um bei sich zu erkennen, wo es hapert und um anschließend praktische und möglichst einfach Empfehlungen zu bieten. Obwohl einfach hier nicht auf die einfache Schulter genommen werden sollte. Das 10-Tage-Neustart-Programm hat es in sich, gerade wenn man ein modernes Leben führt mit all seinen Vorzügen und Verlockungen. Aber man wird belohnt, das kann ich aus eigener Erfahrung sagen, wenn man z.B. den großen Sprung der Ernährungsumstellung schafft und seine Nutzung der sozialen Medien einschränkt. Hätte es das Buch "Blöd im Kopf?" schon zu Beginn meiner Veränderungen gegeben, wäre ich sehr froh gewesen. Für mich liegt Perlmutters Stärke darin, dass er es schafft, aktuelle Studienergebnisse und grundlegendes Fachwissen auf eine gut verständliche Art zu vermitteln und zu verbinden. Dabei hört er aber bei der Vermittlung nicht auf, sondern eröffnet Lösungsansätze und Empfehlungen, die einem helfen, die vorher aufgezeigten Erkenntnisse umzusetzen. Das gelingt bei diesem gemeinsamen Buch mit seinem Sohn umso mehr.

Bei diesem Buch kommt es vermutlich darauf an, was man erwartet. Ich fand es größtenteils zu langatmig und etwas einschläfernd (mit diesem Risiko muss man wohl leben, wenn man fast ausschließlich abends Zeit zum lesen findet...). Die Kernaussagen des Buches erschließt sich in den ersten paar Seiten. Der Rest des wirklich umfangreichen Werkes belegt diese Kernaussagen mit vielen vielen Argumenten und Studien, soweit so gut. (Gähn!) Wenn man das braucht, um überzeugt zu sein, dass ein gesunder Lebensstil gut für Psyche und Körper ist, dann darf man das gerne durchackern. Ich hätte es nicht gebraucht. Das 10-Tage-Neustart-Programm geriet dafür reichlich kurz, im Grunde wurde auf die vorherigen Kapitel verwiesen (sehr schade, dass in der Ebookversion nur die entsprechenden Seitenzahlen erwähnt sind und keine direkte Verlinkung gemacht wurde). Enttäuscht bin ich leider vom Rezeptteil. Ich bin eine heikle Esserin und habe hier kaum etwas gefunden, was für mich ansprechend klingt. Trotz allem kann ich dieses Buch empfehlen, weil es sehr deutlich vor Augen führt, wie viele Probleme des modernen Menschen man mit einem gesunden Lebensstil lösen oder immerhin verbessern kann. https://www.amazon.de/dp/3517099597?ref=cm_sw_em_r_rw_mw_b0SHpt3WAqFs0

Zunächst kann ich sagen, dass das Buch sehr gut zu lesen war. Es ist flüssig und weitgehend verständlich geschrieben - auch wenn diverse wissenschaftliche Erkenntnisse dargestellt und aufgeführt werden. Die Gliederung ist gut und nachvollziehbar aufgebaut. Ich gebe auch zu, dass die Ausführungen zu den einzelnen Bereichen, die wir für einen Neustart bearbeiten sollen / müssen, mich durchaus überzeugt haben. Dennoch ist für mich das dargestellte Programm in der Realität nicht durchführbar - es ist mir einfach zu radikal und allumfassend. Um mit den Autoren zu sprechen: ich bin wohl noch nicht bereit. Auch finde ich einige Ansichten sehr einseitig und mir erscheint es so, als ob die beiden Doktoren den Anspruch auf alleiniges Wissen bezüglich eines gesunden und damit glücklichen Lebens gepachtet haben. Aber ich denke, das muss jede/r Leser/in für sich entscheiden - ein Weg wird auf jeden Fall aufgezeigt! Ich für meinen Teil werde mich bemühen, einzelne Aspekte stärker zu berücksichtigen - für mich sollte / wird das hoffentlich genügen! Trotz meiner Kritik ein durchaus lesenswertes Buch für Menschen, die in ihrem Leben etwas ändern möchten.

Das Buch "Blöd im Kopf" von Dr. David und Austin Permutter erklärt genau, wie wir und unser Gehirn von außen manipuliert werden. Fast Food, moderne Technik und die Medien beeinflussen uns Tag für Tag. Anhand von wissenschaftlichen Ergebnissen wird genau erläutert welche Ausmaße das Ganze auf uns und unseren Körper hat. Aber nun ist es an der Zeit für einen Neustart! Im Buch wird genau so ein Neustart gut erläutert. Mit Hilfe eines 10-Tage-Neustart-Programms hat jeder die Möglichkeit einfach mal einen Gang zurückschalten und eben einfach "neu zu starten". Ich finde vor allem die Rezepte auch wirklich gelungen. Das Buch hat mich auch wirklich sehr zum Nachdenken angeregt, weil einem gar nicht so bewusst ist, wie viel Zeit man z.B. durch soziale Medien verliert und welche äußerlichen Einwirkungen einen verändern.

Neustart fürs Gehirn - damit Konsumgesellschaft, digitaler Alltag & Fast Food uns nicht kaputtmachen - Mit 10-Tages-Brain-Detox-Programm und 50 vitalisierenden Rezepten. So lautet der Untertitel des Buches. Es werden die Zusammenhänge und Wirkungen von zu viel digitalem Konsum, ungesundem Essen, Bewegungsmangel und zu wenig echten menschlichen Kontakten auf unser Gehirn erklärt und mit verschiedenen Untersuchungen untermauert. Das liest sich interessant und spannend. Man bekommt auch schnell Lust das eigene Leben in eine bessere Richtung zu lenken. Zur Umsetztung gibt es ein 10 Tages Programm, das einen Einstieg in eine gesünderes, zufriedeneres Leben verspricht. Da das auch viel mit der Ernährung zu tun hat, befinden sich im Buch auch noch 50 Rezepte zum Nachkochen. Ob das alles auch funktionieren kann, hab ich bisher nicht ausprobiert, es kommt mir aber schon sehr heftig vor, was die Autoren hier vorschlagen. Aber Sie schreiben auch, das es nicht leicht ist. Auf alle Fälle wäre es wohl einen Versuch wert. Insgesamt ein lesenswertes Buch mit vielen Denkanstößen für das eigene Leben.

Sehr hilfreiches Buch, viele nützliche Tipps und Dinge zum nachdenken. Dieses Buch sollte eigentlich Pflichtlektüre in der heutigen Zeit sein um wieder zu sich zu finden. Ob Fast Food, Werbung oder weiteres alles beeinflusst uns und dieses Buch hilft einem Dinge zu hinterfragen und auch loszulassen. Ich kann es absolut empfehlen.

Der englische Titel dieses Buches lautet "Brain wash". Und genau darum geht es den Perlmutters - zu zeigen, welche Faktoren unser Gehirn beeinflussen und unsere Lebensqualität steigern. So breiten sie charmant und unterhaltsam wissenschaftliche Informationen zu den Themen Schlaf, soziale Kontakte, Meditation, Verhältnis zur Natur und Ernährung vor dem Leser aus. Ich habe das Detox-Programm nun seit 14 Tagen durchgeführt und kann sagen, dass mich dieses Buch dazu animiert hat, bewusster mit allen Bereichen meines Lebens umzugehen. Ich nehme mir mehr Zeit für Spaziergänge, höre Freunden wirklich zu ohne an noch anstehende Erledigungen zu denken, gehe weg von mir und frage mich, was ich Anderen geben kann. Durch gesünderes und bewussteres Essen habe ich 2kg abgenommen und habe wieder richtig Lust auf Sport. Es sind nur 4 Sterne geworden, da die Rezepte in dem Buch eine einzige Enttäuschung sind. Es ist nahezu unmöglich sie im Familienverbund umzusetzen. Da habe ich mir doch mehr Leidenschaft für gesunde, vollwertige Gerichte gewünscht statt Gemüsebrühe und gekochten Blumenkohl präsentiert zu bekommen. Da das Buch ansonsten aber sehr inspirierend ist, sei es ihnen verziehen.